重庆桑拿网-重庆品茶-重庆夜玩优质社区

 找回密码
 立即注册
搜索

秋季如何保持健康?做好三方面工作,秋季保持健康

[复制链接]

41

主题

63

帖子

225

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
225
发表于 2020-9-2 15:18:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

    秋天的健康保存应基于饮食养生,日常运动,运动和灵性方面的营养和收获原则,以便您可以早起床并起床,同时调整饮食结构以确保身体安全直到秋天.
   
    秋季保健中应该从哪些方面入手?
    1,饮食
    秋天是一切成熟并收获的季节. 秋季养生法应注重滋阴. 在这个时候,是一个充满活力的好时机. 您应该根据自己的身体状况调整饮食,并调整身体饮食. 秋季人们的食欲大大增加,但胃肠功能却很弱. 如果盲目地吃高蛋白食物,将会增加胃肠道负担.
    特别是对于高脂血症和慢性中风患者,不要吃太多肉. 饮食原则应少辛辣,多酸. 尽量不要吃辛辣的油炸食物,例如辣椒,洋葱,大蒜等. 可以多吃一些酸味蔬菜和水果养生,以保护肝脏. 此外,您还应该多吃一些能健脾,清热消湿的食物,以帮助排出潮湿的病原体. 建议选择黄瓜,苦瓜,冬瓜和莲lotus. 每天早晨始终喝稀饭,例如小米稀饭或山药稀饭,可以使脾胃健壮,平衡体内的阴阳. 秋季不能吃瓜类,否则会损害脾阳,引起慢性胃肠道疾病.
   
    2. 生活
    秋天,你应该早睡,早起. 早睡可凝结阳气,早起可舒展肺气. 此外,初秋还可以防止血栓形成和预防缺血性疾病. 晚上9:00至10:00进入深度睡眠,早晨五至六点起床,入睡前选择能滋养心脏和阴部的食物,或用热水泡脚帮助睡眠. 适当的秋季冷冻可提高身体适应寒冷的能力,并预防呼吸系统疾病的发生. 多做运动可以增强抗病能力,预防肺炎和上呼吸道感染. 此外,请尝试减少吹送空调和风扇的频率,否则会引起腹泻和局部疼痛.
   
    3. 体育
    秋天和清新的空气是锻炼身体的好时机. 运动量不能扩大. 您应该选择温和的物品,如步行,快步走或慢跑,并且不要流汗过多,以免伤及阳气. 您可以请朋友爬山以增强呼吸和血液循环,增加肺活量和心脏收缩力,帮助治疗哮喘,同时帮助降低血糖,促进血红蛋白和红细胞数量. 此外,登山还可以吸收空气中的负氧离子,有助于调节和舒缓不良心理. 在秋天,人们的肌肉和柔韧性下降,因此必须在运动前准备10分钟.
    温馨提醒
    秋天光线的明显减少会刺激褪黑激素的分泌,使人们处于阴性状态,并且精力不足. 有必要克服忧伤的秋天情绪,保持积极乐观的态度.




上一篇:重庆人的智慧生活
下一篇:为什么重庆有美女?
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表